本科论文万方检测前自查的方法有很多，首先要注意文献引用的准确性和规范性，可以通过EndNote等工具管理引用文献。其次，要检查论文格式是否符合要求，包括字数、格式、参考文献等。另外，还需注意查重问题，可以使用万方等查重工具进行查重，确保论文原创性。此外，还要检查论文的逻辑性、连贯性和表达是否清晰。最后，可以请导师或同学帮忙审阅，提出修改意见。

在进行本科论文万方检测前自查时，可以采取一些方法来提高效率。首先，可以利用文献管理软件对引用文献进行整理和查重，确保引用的文献准确无误。其次，可以借助在线查重工具，如万方查重系统，对论文进行查重，避免抄袭和重复。此外，还可以结合导师的指导意见，对论文内容进行逻辑性和连贯性的审查，确保论文表达清晰、条理分明。最后，可以邀请同学或朋友帮忙审阅，发现问题并及时修改，提高论文质量。